Тел.: +7 (705) 580 0415
e-mail: Info@indigo-almaty.kz

Как привить ребенку здоровые пищевые привычки

17 мая, 2016

Как привить ребенку здоровые пищевые привычки

В мире продовольственной перенасыщенности, наши дети каждодневно подвергаются влиянию рекламы, которая настойчиво советует попробовать все новые и новые продукты, зачастую вредные и не имеющие ничего общего со здоровым питанием. Итак, как же в этой токсичной среде вырастить здоровых детей?

Все начинается с вас и с пищевых привычек, которые вы прививаете своему ребенку еще с детства. Какие это будут привычки, зависит от вас, ведь дети смотрят на родителей и воспринимают их поступки и действия как истину, как ориентир. В ваших силах внести здоровые изменения в вашу семью!

Вы пытаетесь добавить в свой рацион больше фруктов и овощей?
Вы обедаете всей семьей?
Ваши дети готовы попробовать новые продукты?
Ваши дети любят активные игры?
Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, вы на верном пути. Воспитание ребенка с правильным, здоровым подходом к еде – это сложная задача, наличие вредных привычек в еде только усугубляет ситуацию… Итак, давайте поговорим о стратегиях воспитания и инструментах, необходимых для того, чтобы ваши дети выросли здоровыми и счастливыми.

Пересмотрите семейные традиции

Вы когда-нибудь задумывались о культуре своей семьи? Какие в ней ценности ? Чем вы любите заниматься вместе? Ваши традиции сосредоточены вокруг высококалорийных продуктов или же вокруг активных событий?

Вы можете завести семейную традицию, которая будет подталкивать вашу семью в нужное русло. Начните с добавление мелочей, таких как семейные прогулки после обеда или похода на каток всей семьей. Найдите способы, чтобы увеличить активность вашей семьи, это поможет создать воспоминания и добрые чувства вокруг здоровых привычек. В будущем, ваши дети могут перенять эти традиции и передать их уже в свои семьи. Не пытайтесь сразу задрать планку и ,к примеру, пойти в недельный поход в горы, начните с малого! Найдите что-то активное, чем ваша семья сможет наслаждаться вместе, будь то прогулка по окрестностям или игра в мяч на дачном участке.

Развивайте здоровые отношения с пищей

Переход к активному, здоровому образу жизни – это очень важный момент в формировании здоровых привычек у семьи, и у детей в частности. Так же, очень важно сформировать здоровое отношение к еде.

Вот несколько советов, которые помогут вашим детям развить правильные пищевые привычки:

Придерживайтесь определенного режима в употреблении основных приемов пищи и перекусов. Отсутствие режима может привести к перееданию или наоборот, к отсутствию аппетита во время основных приемов пищи;
запаситесь правильными продуктами для перекусов: овощами, фруктами, орехами, кисломолочными продуктами;
воспринимайте еду как топливо, а не как награду и наслаждение;
на своем примере продемонстрируйте модель правильных привычек в питании;
помогите детям научиться распознавать сигналы голода и насыщения.
Дайте им шанс потерпеть неудачу

И последнее, но не менее важное: не расстраивайтесь, если ваши дети потерпели неудачу. Мы должны позволить детям сделать свой собственный выбор. Конечно, придерживаться правильного рациона и здорового образа жизни – это замечательно, но и свобода выбора тоже должна присутствовать. Вы, как родитель, можете лишь направить, своим примером показать как надо, а как не стоит делать. Каких привычек в будущем будет придерживаться ваш ребенок – это его личный выбор.

Читайте также:

0 0 голос
Article Rating
Подписаться
Уведомить о
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x