window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-70640541-1'); jQuery.noConflict(); jQuery(document).ready(function($){ $('img').each(function(){ $(this).removeAttr('height'); }); });

Как привить ребенку здоровые пищевые привычки

Как привить ребенку здоровые пищевые привычки — каждый день дети едят пищу, которая не имеет ничего общего со здоровым питанием.

В мире продовольственной перенасыщенности, наши дети ежедневно подвергаются влиянию рекламы, которая настойчиво советует попробовать все новые и новые продукты, зачастую вредные и не имеющие ничего общего со здоровым питанием. Итак, как же в такой токсичной среде вырастить здоровых детей?

Все начинается с родителей и с пищевых привычек, которые они прививают своему ребенку еще с детства. Какие это будут привычки, зависит от взрослых, ведь дети смотрят на родителей и воспринимают их поступки и действия как истину, как ориентир. Поэтому в силах и в интересах взрослых внести здоровые изменения в свою семью.

Пищевые привычки

Ответьте на следующие вопросы:

  • Вы пытаетесь добавить в свой рацион больше фруктов и овощей?
  • Вы обедаете всей семьей?
  • Ваши дети готовы попробовать новые продукты?
  • Ваши дети любят активные игры?

Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, то вы на верном пути. Воспитание ребенка с правильным, здоровым подходом к еде — это сложная задача, наличие вредных привычек в еде только усугубляет ситуацию… Итак, давайте поговорим о стратегиях воспитания и инструментах, необходимых для того, чтобы дети выросли здоровыми и счастливыми.

Пересмотрите семейные традиции

Вы когда-нибудь задумывались о культуре своей семьи? Какие в ней ценности ? Чем вы любите заниматься вместе? Ваши традиции сосредоточены вокруг высококалорийных продуктов или же вокруг активных событий?

Вы можете завести семейную традицию, которая будет подталкивать вашу семью в нужное русло. Начните с добавление мелочей, таких как семейные прогулки после обеда или похода на каток всей семьей. Найдите способы, чтобы увеличить активность вашей семьи, это поможет создать воспоминания и добрые чувства вокруг здоровых привычек. В будущем, ваши дети могут перенять эти традиции и передать их уже в свои семьи. Не пытайтесь сразу задрать планку и, к примеру, пойти в недельный поход в горы, начните с малого. Найдите что-то активное, чем ваша семья сможет наслаждаться вместе, будь то прогулка по окрестностям или игра в мяч на дачном участке.

Развивайте здоровые отношения с пищей

Переход к активному, здоровому образу жизни — это очень важный момент в формировании здоровых привычек у семьи, и у детей в частности. Так же, очень важно сформировать здоровое отношение к еде.

Вот несколько советов, которые помогут вашим детям развить правильные пищевые привычки:

  • Придерживайтесь определенного режима в употреблении основных приемов пищи и перекусов. Отсутствие режима может привести к перееданию или наоборот, к отсутствию аппетита во время основных приемов пищи;
  • Запаситесь правильными продуктами для перекусов: овощами, фруктами, орехами, кисломолочными продуктами;
  • Воспринимайте еду как топливо, а не как награду и наслаждение;
  • На своем примере продемонстрируйте модель правильных привычек в питании;
  • Помогите детям научиться распознавать сигналы голода и насыщения.

Дайте шанс потерпеть неудачу

И последнее, но не менее важное: не расстраивайтесь, если ваши дети потерпели неудачу. Мы должны позволить детям сделать свой собственный выбор. Конечно, придерживаться правильного рациона и здорового образа жизни — это замечательно, но и свобода выбора тоже должна присутствовать. Вы, как родитель, можете лишь направить, своим примером показать как надо, а как не стоит делать. Каких привычек в будущем будет придерживаться ваш ребенок — это его личный выбор.

Читайте также:

0 0 голоса
Article Rating
Подписаться
Уведомить о
guest

0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
(function(m,e,t,r,i,k,a){m[i]=m[i]||function(){(m[i].a=m[i].a||[]).push(arguments)}; m[i].l=1*new Date();k=e.createElement(t),a=e.getElementsByTagName(t)[0],k.async=1,k.src=r,a.parentNode.insertBefore(k,a)}) (window, document, "script", "https://mc.yandex.ru/metrika/tag.js", "ym"); ym(30118029, "init", { clickmap:true, trackLinks:true, accurateTrackBounce:true });