Как привить ребенку здоровые пищевые привычки
Как привить ребенку здоровые пищевые привычки — каждый день дети едят пищу, которая не имеет ничего общего со здоровым питанием.
В мире продовольственной перенасыщенности, наши дети ежедневно подвергаются влиянию рекламы, которая настойчиво советует попробовать все новые и новые продукты, зачастую вредные и не имеющие ничего общего со здоровым питанием. Итак, как же в такой токсичной среде вырастить здоровых детей?
Все начинается с родителей и с пищевых привычек, которые они прививают своему ребенку еще с детства. Какие это будут привычки, зависит от взрослых, ведь дети смотрят на родителей и воспринимают их поступки и действия как истину, как ориентир. Поэтому в силах и в интересах взрослых внести здоровые изменения в свою семью.
Пищевые привычки
Ответьте на следующие вопросы:
- Вы пытаетесь добавить в свой рацион больше фруктов и овощей?
- Вы обедаете всей семьей?
- Ваши дети готовы попробовать новые продукты?
- Ваши дети любят активные игры?
Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, то вы на верном пути. Воспитание ребенка с правильным, здоровым подходом к еде — это сложная задача, наличие вредных привычек в еде только усугубляет ситуацию… Итак, давайте поговорим о стратегиях воспитания и инструментах, необходимых для того, чтобы дети выросли здоровыми и счастливыми.
Пересмотрите семейные традиции
Вы когда-нибудь задумывались о культуре своей семьи? Какие в ней ценности ? Чем вы любите заниматься вместе? Ваши традиции сосредоточены вокруг высококалорийных продуктов или же вокруг активных событий?
Вы можете завести семейную традицию, которая будет подталкивать вашу семью в нужное русло. Начните с добавление мелочей, таких как семейные прогулки после обеда или похода на каток всей семьей. Найдите способы, чтобы увеличить активность вашей семьи, это поможет создать воспоминания и добрые чувства вокруг здоровых привычек. В будущем, ваши дети могут перенять эти традиции и передать их уже в свои семьи. Не пытайтесь сразу задрать планку и, к примеру, пойти в недельный поход в горы, начните с малого. Найдите что-то активное, чем ваша семья сможет наслаждаться вместе, будь то прогулка по окрестностям или игра в мяч на дачном участке.
Развивайте здоровые отношения с пищей
Переход к активному, здоровому образу жизни — это очень важный момент в формировании здоровых привычек у семьи, и у детей в частности. Так же, очень важно сформировать здоровое отношение к еде.
Вот несколько советов, которые помогут вашим детям развить правильные пищевые привычки:
- Придерживайтесь определенного режима в употреблении основных приемов пищи и перекусов. Отсутствие режима может привести к перееданию или наоборот, к отсутствию аппетита во время основных приемов пищи;
- Запаситесь правильными продуктами для перекусов: овощами, фруктами, орехами, кисломолочными продуктами;
- Воспринимайте еду как топливо, а не как награду и наслаждение;
- На своем примере продемонстрируйте модель правильных привычек в питании;
- Помогите детям научиться распознавать сигналы голода и насыщения.
Дайте шанс потерпеть неудачу
И последнее, но не менее важное: не расстраивайтесь, если ваши дети потерпели неудачу. Мы должны позволить детям сделать свой собственный выбор. Конечно, придерживаться правильного рациона и здорового образа жизни — это замечательно, но и свобода выбора тоже должна присутствовать. Вы, как родитель, можете лишь направить, своим примером показать как надо, а как не стоит делать. Каких привычек в будущем будет придерживаться ваш ребенок — это его личный выбор.
Читайте также: